H28年度業務連絡会

H28年度　業務連絡会を9/3(土)に開催しました。

日頃、清掃で体を動かす事が多いので、今回は体幹トレーニングで体の芯を鍛え清掃に活かすという試みで、今までにない体感型の業務連絡会になりました。

今回、講師で来て頂いたのは、「就労移行支援事業所　ラルゴ神楽坂」から山縣慧子先生に来て頂きました。

最初に「体幹とは…」の説明から始まり筋肉の構造の講義が終わったら、いざ実践！

椅子から立ち上がり、先ずは深呼吸。

体幹を鍛えるには呼吸法がとても大事で、呼吸法を何度か練習をして、いざトレーニング！

最初は準備体操のような動きから始まり、徐々にスクワットや片足立など本格的な筋肉トレーニングの動きまで様々でした。

空調の効いた涼しい部屋でも薄らと汗が出るほどの運動量でした。

日々の継続が大事で、無理の無い範囲で続ける事が何よりも大事との事です。

日頃使わない筋肉を刺激し体を動かせて、とても良い経験をしました。